TechBlogSD - Все для WordPress и WEB разработки
WEB и WordPress инструкции, новости, обзоры тем и плагинов

13 причин, по которым вы страдаете от чрезмерного использования смартфона

22

У всего всегда есть обратная сторона. Смартфоны могут сделать нас более продуктивными и сделать нашу жизнь более удобной. Однако смартфоны могут быть настолько информативными и развлекательными, что вызывают зависимость. Фактически, есть новый термин, известный как номофобия, который означает страх оказаться вдали от мобильных устройств или вне зоны действия сети. К сожалению, по этим распространенным причинам у вас больше шансов стать зависимым от смартфона.

По теме: Как отключить покупки в приложении в iPhone?

1 Вы не отслеживаете использование

Есть приложения, которые можно использовать для отслеживания использования смартфона. Полезные приложения для отслеживания для Android включают App Detox и RescueTime. Apple включила функции отслеживания экранного времени и использования приложений как встроенные функции в iOS. Включив приложения или функции отслеживания, вы можете узнать, как долго вы использовали смартфон. Вам будет проще ограничивать и управлять использованием в зависимости от времени. Вы также можете отслеживать использование социальной активности и сокращать время, затрачиваемое на социальные приложения, такие как Facebook.

2 Вы не носите часы

Если вы носите часы, вам не нужно поднимать трубку, чтобы узнать время. Часто, когда вы смотрите на свой телефон, поток уведомлений также отвлекает вас и побуждает проверить их.

3 Вы не используете длинный пароль

Ваш пароль не должен быть сложным, он должен быть только длинным. Используйте четыре или пять легко запоминающихся слов в качестве паролей. Таким образом, каждый раз открывать телефон будет утомительно. Если ваш телефон не заблокирован, вам нужно будет только щелкнуть или дважды коснуться экрана, чтобы получить к нему доступ. Небольшого неудобства доступа к телефону часто бывает достаточно, чтобы вас отговорить.

Вы также можете использовать тот же трюк на iPhone, отключив удобное распознавание касаний или лиц.

4 Вы никогда не рассматриваете обычные телефоны

Если зависимость от смартфона является повторяющейся проблемой, возможно, вам придется принять решительные меры. Возможно, сейчас самое время отказаться от смартфона и выбрать вместо него функциональный телефон. В телефоне этого типа нет операционной системы, и вы не можете установить на него приложение. Основные функции – голосовые вызовы и текстовые сообщения. Однако функциональные телефоны часто включают в себя камеру с низким разрешением, музыкальный проигрыватель, календарь, калькулятор и несколько других опций. Проведя неделю без смартфона, вы можете почувствовать себя легче и меньше подвержены стрессу. Вы можете делать что-то вручную и становиться умнее, вместо того, чтобы полагаться на интеллектуальное устройство. У обычных телефонов также есть доступ к Интернету, но вы можете использовать его только для просмотра с помощью простого веб-браузера.

5 Все уведомления включены

Уведомления действительно могут нас отвлечь. Когда появится новое уведомление, у нас возникнет соблазн проверить телефон. Это станет укоренившейся привычкой, и это произойдет автоматически. Очевидный способ решить эту проблему – отключить все уведомления. Или оставьте включенными только самые важные уведомления, если они связаны с вашей работой или чрезвычайной ситуацией. Например, вы можете оставить свои уведомления включенными для электронной почты от клиентов или для приложения календаря.

13 причин, по которым вы страдаете от чрезмерного использования смартфона

6 Вы не боретесь со своим желанием

Желание проверить телефон изначально довольно слабое, и с ним легко справиться. Однако вы можете постоянно поддаваться этим побуждениям, пока они не станут непреодолимыми. Если вы думаете, что побуждение уже разрушает вашу жизнь, вам нужно что-то с этим сделать. Хороший способ сделать это – закрыть глаза и сделать медленный глубокий вдох в течение нескольких секунд. Медленно выдохните, и вы обнаружите, что желание рассеивается. Продолжайте делать это, пока ваше желание не станет управляемым и вы не сможете продолжить работу над чем-то более продуктивным.

7.У вас много социальных приложений

Если ваша зависимость от социальных сетей действительно серьезна, вам следует удалить со своего телефона все приложения для социальных сетей. Это не слишком радикальная мера, потому что вы все равно можете получить доступ к социальным сетям с вашего ноутбука. Поскольку вы не получаете уведомления почти каждые пять минут, вы будете гораздо реже заходить в социальные сети. Если социальные сети не имеют решающего значения для вашей повседневной работы, возможно, вам действительно не нужно специальное приложение. Приложения для социальных сетей должны быть очень удобными, вы можете перейти непосредственно к публикации в социальных сетях, нажав на уведомление. Удаление приложений для социальных сетей сделает доступ к социальным сетям менее удобным, и вы будете делать это реже.

13 причин, по которым вы страдаете от чрезмерного использования смартфона

8 У вас установлено множество приложений

Многие из нас случайно просматривают Google Play Store или App Store просто для развлечения. Мы можем столкнуться с приложением или игрой, которые сочтем интересными. Однако, если в вашем телефоне много игр или приложений, вам придется открывать их каждый день. На изучение десятков приложений в телефоне каждый день уйдет много времени. Руководствуйтесь здравым смыслом и удалите все ненужные приложения. Вы также освободите место для хранения и улучшите производительность, потому что многие из этих приложений работают в фоновом режиме.

9 Нет ограничения по времени

Многие люди используют смартфон, когда им это нравится. Недостаточно просто говорить себе, что нужно меньше пользоваться телефоном. Вам следует установить строгое расписание, чтобы вам не разрешалось пользоваться телефоном в определенное время дня. Вы можете ограничить использование телефона во время еды и общественных мероприятий. Также нельзя допускать использование смартфона в спальне, вы должны заряжать телефон в других частях дома.

10 Все групповые чаты активны

Если ваши групповые чаты не отключены, вам захочется время от времени их проверять. К сожалению, в некоторых группах могут быть сотни участников, и вы будете получать уведомления почти каждую минуту. Отключите звук в группах WhatsApp и WeChat, вы можете проверять групповые чаты вручную, когда у вас есть время.

11 Немедленный ответ на текстовые сообщения

Если вам не нужно отвечать на срочное текстовое сообщение, вам следует бороться с желанием постоянно проверять каждое сообщение. Это не невозможно, хотя легче сказать, чем сделать. Старайтесь проверять текстовые сообщения и отвечать на них только два или три раза в день.

12 Данные постоянно доступны

У вас должна быть привычка постоянно отключать сотовые данные и соединения Wi-Fi. Переведите свой смартфон в режим полета или физически выключите Wi-Fi роутер, если это у вас получается легко. Когда пора ложиться спать, следите за тем, чтобы ваш сон не прерывался. Существует множество приложений для отслеживания времени вашего сна, а в iOS время отхода ко сну является встроенной функцией.

13 Ваш телефон всегда под рукой

Во время работы или сна держите мобильное устройство на расстоянии. Например, вы можете положить телефон в запертый ящик в офисе, когда вы работаете. Также кладите смартфон в гостиную, когда собираетесь спать. Несколько секунд перерыва могут существенно повлиять на вашу продуктивность или качество сна.

Заключение

Смартфоны должны делать нас более продуктивными, и мы должны владеть своими технологиями. К сожалению, зависимость от смартфонов может снизить нашу продуктивность, а небольшие мобильные устройства поработить нас. Чрезмерное использование смартфона также вызывает проблемы со здоровьем. Исправьте время использования и следуйте приведенным выше методам, чтобы сэкономить свое драгоценное время. Вы можете проводить время с людьми, в которых живете, вместо того, чтобы жить с механическим устройством.

Источник записи: www.webnots.com
Leave A Reply

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее