TechBlogSD - ওয়ার্ডপ্রেস এবং ওয়েব ডেভেলপমেন্টের জন্য সবকিছু
ওয়েব এবং ওয়ার্ডপ্রেস নির্দেশাবলী, খবর, থিম এবং প্লাগইনগুলির পর্যালোচনা

13 টি কারণে আপনি অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারে ভুগছেন

4

সবকিছুর জন্য সবসময় একটি উল্টো দিক থাকে। স্মার্টফোনগুলি আমাদের আরও উত্পাদনশীল এবং আমাদের জীবনকে আরও সুবিধাজনক করে তুলতে পারে। যাইহোক, স্মার্টফোনগুলি এত তথ্যপূর্ণ এবং বিনোদনমূলক হতে পারে যে তারা আসক্তি সৃষ্টি করে। আসলে, নোমোফোবিয়া নামে পরিচিত একটি নতুন শব্দ আছে, যা মোবাইল ডিভাইস থেকে দূরে থাকার বা নেটওয়ার্ক কভারেজের বাইরে থাকার ভয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই সাধারণ কারণগুলির কারণে আপনার স্মার্টফোনের আসক্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

সম্পর্কিত: আইফোনে ইন-অ্যাপ কেনাকাটা কীভাবে অক্ষম করবেন?

1 আপনি ব্যবহার ট্র্যাক করবেন না

এমন কিছু অ্যাপ আছে যা আপনি স্মার্টফোনের ব্যবহার ট্র্যাক করতে ব্যবহার করতে পারেন। অ্যান্ড্রয়েডের জন্য দরকারী ট্র্যাকিং অ্যাপগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাপ ডিটক্স এবং রেসকিউটাইম। অ্যাপল আইওএস-এর অন্তর্নির্মিত ফাংশন হিসেবে স্ক্রিন টাইম মনিটরিং এবং অ্যাপ ব্যবহার ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত করেছে । ট্র্যাকিং অ্যাপস বা ফিচারগুলি সক্ষম করে, আপনি স্মার্টফোনটি কতদিন ব্যবহার করেছেন তা জানতে পারবেন। আপনার জন্য সময়ের উপর ভিত্তি করে ব্যবহারগুলি সীমাবদ্ধ এবং পরিচালনা করা সহজ হবে। আপনি সামাজিক ক্রিয়াকলাপের ব্যবহার ট্র্যাক করতে পারেন এবং ফেসবুকের মতো সামাজিক অ্যাপগুলিতে ব্যয় করা সময় হ্রাস করতে পারেন।

2 আপনি একটি ঘড়ি পরেন না

আপনি যদি ঘড়ি পরেন, সময় চেক করার জন্য আপনাকে ফোনটি তুলতে হবে না। প্রায়শই, যখন আপনি আপনার ফোনের দিকে তাকান, বিজ্ঞপ্তির বন্যাও আপনাকে বিভ্রান্ত করবে এবং আপনাকে সেগুলি পরীক্ষা করতে প্রলুব্ধ করবে।

3 আপনি দীর্ঘ পাসওয়ার্ড ব্যবহার করবেন না

আপনার পাসওয়ার্ড জটিল হতে হবে না, এটি শুধুমাত্র দীর্ঘ হতে হবে। আপনার পাসওয়ার্ড হিসাবে মনে রাখার জন্য চার বা পাঁচটি সহজ শব্দ ব্যবহার করুন। সুতরাং, আপনি যখনই ফোনটি খুলবেন তখন এটি ক্লান্তিকর হয়ে উঠবে। যদি আপনার ফোনটি লক করা না থাকে, তাহলে আপনাকে এটি অ্যাক্সেস করতে শুধুমাত্র স্ক্রিনটি ঝাঁকুনি বা ডবল ট্যাপ করতে হবে। আপনার ফোন অ্যাক্সেস করার সামান্য অসুবিধা প্রায়ই আপনাকে বিরক্ত করার জন্য যথেষ্ট।

আপনি সুবিধাজনক স্পর্শ বা ফেস আইডি সনাক্তকরণ নিষ্ক্রিয় করে আইফোনে একই কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

4 আপনি কখনই বৈশিষ্ট্য ফোনগুলি বিবেচনা করবেন না

যদি স্মার্টফোনের আসক্তি একটি পুনরাবৃত্তি সমস্যা হয়, তাহলে আপনাকে একটি কঠোর পরিমাপ বেছে নিতে হতে পারে। আপনার স্মার্টফোনটি খনন করার পরিবর্তে একটি ফিচার ফোন বেছে নেওয়ার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে। এই ধরণের ফোনে অপারেটিং সিস্টেম নেই এবং আপনি এটিতে একটি অ্যাপ ইনস্টল করতে পারবেন না। বেসিক ফাংশন হল ভয়েস কল এবং টেক্সট মেসেজ। যাইহোক, ফিচার ফোনে প্রায়ই কম রেজোলিউশনের ক্যামেরা, মিউজিক প্লেয়ার, ক্যালেন্ডার, ক্যালকুলেটর এবং আরও কয়েকটি অপশন থাকে। আপনার স্মার্টফোন ছাড়া এক সপ্তাহ কাটানোর পরে, আপনি হালকা এবং কম চাপ অনুভব করতে পারেন। আপনি আপনার স্মার্ট ডিভাইসের স্মার্টনেসের উপর নির্ভর না করে নিজে নিজে কাজ করতে পারেন এবং নিজেকে আরও স্মার্ট করতে পারেন। ফিচার ফোনেও ইন্টারনেট অ্যাক্সেস আছে, কিন্তু আপনি এটি শুধুমাত্র একটি সাধারণ ওয়েব ব্রাউজার দিয়ে ব্রাউজ করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

5 সমস্ত বিজ্ঞপ্তি সক্ষম

বিজ্ঞপ্তি সত্যিই আমাদের বিভ্রান্ত করতে পারে। যখন একটি নতুন বিজ্ঞপ্তি প্রদর্শিত হবে, তখন আমরা ফোনটি পরীক্ষা করতে প্রলুব্ধ হব। এটি একটি অভ্যন্তরীণ অভ্যাসে পরিণত হবে এবং এটি স্বয়ংক্রিয় হবে। এই সমস্যা সমাধানের একটি সুস্পষ্ট পদ্ধতি হল সমস্ত বিজ্ঞপ্তি নিষ্ক্রিয় করা। বিকল্পভাবে, কেবলমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিজ্ঞপ্তিগুলি সক্রিয় রাখুন, যদি এটি আপনার কাজ বা জরুরি অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বিজ্ঞপ্তি ক্লায়েন্টদের ইমেইল বা ক্যালেন্ডার অ্যাপের জন্য সক্ষম রাখতে পারেন।

13 টি কারণে আপনি অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারে ভুগছেন

6 আপনি আবেগের সাথে লড়াই করবেন না

ফোনটি পরীক্ষা করার তাগিদ প্রাথমিকভাবে বেশ হালকা এবং সহজেই পরিচালনা করা যায়। যাইহোক, আপনি ধারাবাহিকভাবে এই আকাঙ্ক্ষার কাছে যেতে পারেন, যতক্ষণ না সেগুলি অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে। যদি আপনি মনে করেন যে আকাঙ্ক্ষা ইতিমধ্যে আপনার জীবনে ব্যাঘাত সৃষ্টি করছে, তাহলে আপনাকে এটি সম্পর্কে কিছু করতে হবে। এটি করার একটি ভাল উপায় হল আপনার চোখ বন্ধ করে এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধীর, গভীর শ্বাস নেওয়া। আস্তে আস্তে আপনার শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আকাঙ্ক্ষা দূর হচ্ছে। এটি করা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনার তাগিদ ব্যবস্থাপনাযোগ্য হয় এবং আপনি আরও উত্পাদনশীল কিছু নিয়ে কাজ চালিয়ে যেতে পারেন ।

7 আপনার প্রচুর সামাজিক অ্যাপস আছে

যদি আপনার সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি সত্যিই খারাপ হয়, তাহলে আপনার ফোনে সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ আনইনস্টল করা উচিত। এটি সত্যিই একটি কঠোর পরিমাপ নয়, কারণ আপনি এখনও আপনার ল্যাপটপ দিয়ে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করতে পারেন। যেহেতু আপনি প্রায় প্রতি পাঁচ মিনিটে বিজ্ঞপ্তি পান না, আপনি প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করবেন। যদি সোশ্যাল মিডিয়া আপনার দৈনন্দিন কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ না হয়, তাহলে আপনার সত্যিই ডেডিকেটেড অ্যাপের প্রয়োজন নাও হতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলি খুব সুবিধাজনক বলে বোঝানো হয়েছে, আপনি বিজ্ঞপ্তিতে ট্যাপ করে সরাসরি সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টে যেতে পারেন। সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপস অপসারণ করলে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাক্সেস করা কম সুবিধাজনক হবে এবং আপনি এটি প্রায়শই কম করবেন।

13 টি কারণে আপনি অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহারে ভুগছেন

8 আপনি প্রচুর অ্যাপস ইনস্টল করেছেন

আমরা অনেকেই কেবল মজা করার জন্য গুগল প্লে স্টোর বা অ্যাপ স্টোর ব্রাউজ করি। আমরা এমন একটি অ্যাপ বা গেমের মুখোমুখি হতে পারি যাকে আমরা আকর্ষণীয় মনে করি। যাইহোক, যদি আপনার ফোনে প্রচুর গেমস বা অ্যাপ থাকে, তাহলে আপনি প্রতিদিন সেগুলি খুলতে বাধ্য হবেন। আপনার ফোনে প্রতিদিন কয়েক ডজন অ্যাপ এক্সপ্লোর করতে প্রচুর সময় লাগবে। আপনার সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন এবং এমন কোন অ্যাপ সরান যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি স্টোরেজ স্পেস ফিরে পাবেন এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করবেন, কারণ এই অ্যাপগুলির অনেকগুলি ব্যাকগ্রাউন্ডে চলছে।

9 কোন সময় সীমা নেই

অনেকেই যখনই স্মার্টফোন পছন্দ করেন ব্যবহার করেন। শুধু নিজেকে ফোন কম ব্যবহার করতে বলা যথেষ্ট নয়। আপনার একটি কঠোর সময়সূচী নির্ধারণ করা উচিত, যাতে আপনাকে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ফোন ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় না। আপনি খাবারের সময় এবং সামাজিক অনুষ্ঠানে ফোন ব্যবহার সীমিত করতে পারেন। আপনার বেডরুমে স্মার্টফোন ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়, আপনার বাড়ির অন্যান্য অংশে ফোন চার্জ করা উচিত।

10 সমস্ত গ্রুপ চ্যাট সক্রিয়

যদি আপনার গ্রুপ চ্যাটগুলি নিutedশব্দ করা না হয়, আপনি প্রতিবারই সেগুলি পরীক্ষা করতে আগ্রহী হবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু গোষ্ঠীর শত শত সদস্য থাকতে পারে এবং আপনি প্রায় প্রতি মিনিটে বিজ্ঞপ্তি পাবেন। আপনার হোয়াটসঅ্যাপ এবং উইচ্যাট গ্রুপগুলিকে নিuteশব্দ করুন, আপনি সময় পেলে ম্যানুয়ালি গ্রুপ চ্যাটগুলি পরীক্ষা করতে পারেন।

11 অবিলম্বে পাঠ্য বার্তাগুলির উত্তর দেওয়া

যতক্ষণ না আপনাকে একটি জরুরি টেক্সট মেসেজের উত্তর দিতে হবে, ততক্ষণ আপনার প্রতিটি মেসেজ ক্রমাগত চেক করার আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করা উচিত। এটি অসম্ভব নয়, যদিও সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলা হয়েছে। প্রতিদিন দুই বা তিনবার টেক্সট মেসেজ চেক এবং রিপ্লাই করার জন্য একটি পয়েন্ট তৈরি করুন।

12 ডেটা ক্রমাগত সক্ষম

আপনার নিয়মিত সেলুলার ডেটা এবং ওয়াই-ফাই সংযোগ বন্ধ করার অভ্যাস থাকা উচিত । আপনার স্মার্টফোনটিকে এয়ারপ্লেন মোডে রাখুন বা আপনার ওয়াই-ফাই রাউটারটি শারীরিকভাবে বন্ধ করুন, যদি আপনি এটি সহজে করতে পারেন। যখন বিছানায় যাওয়ার সময় হয়, তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার ঘুম বাধাগ্রস্ত হবে না। আপনার ঘুমের সময় এবং আইওএস-এ ট্র্যাক করার জন্য অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে, আপনার অন্তর্নির্মিত বৈশিষ্ট্য হিসাবে বিছানার সময় রয়েছে।

13 আপনার ফোন সবসময় কাছাকাছি

কাজ করার সময় বা ঘুমানোর সময়, আপনার মোবাইল ডিভাইসটি দূরত্বে রাখা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন অফিসে থাকবেন তখন আপনার ফোনটি একটি লকড ড্রয়ারে রাখতে পারেন। এছাড়াও, যখন আপনি ঘুমাতে যাচ্ছেন তখন বসার ঘরে আপনার স্মার্টফোনটি রাখুন। কয়েক সেকেন্ডের বাধা আপনার উৎপাদনশীলতা বা ঘুমের গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

উপসংহার

স্মার্টফোনগুলি আমাদের আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে এবং আমাদের আমাদের প্রযুক্তির মাস্টার হওয়া উচিত। দুর্ভাগ্যবশত, স্মার্টফোনের নেশা আমাদের কম উৎপাদনশীল করে তুলতে পারে এবং ছোট মোবাইল ডিভাইস আমাদের দাস বানিয়ে রাখতে পারে। স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যাও সৃষ্টি করে। আপনার ব্যবহারের সময় ঠিক করুন এবং আপনার মূল্যবান সময় বাঁচাতে উপরের পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করুন। আপনি যান্ত্রিক যন্ত্রের সাথে বসবাস করার পরিবর্তে আপনি যাদের বাস করেন তাদের সাথে সময় কাটাতে পারেন।

রেকর্ডিং উত্স: www.webnots.com
Leave A Reply

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত