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13 Gründe, warum Sie unter übermäßiger Smartphone-Nutzung leiden

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Es gibt immer eine Kehrseite von allem. Smartphones können uns produktiver machen und unser Leben bequemer machen. Allerdings können Smartphones so informativ und unterhaltsam sein, dass sie süchtig machen. Tatsächlich gibt es einen neuen Begriff, der als Nomophobie bekannt ist, was die Angst bezeichnet, sich von mobilen Geräten fernzuhalten oder außerhalb der Netzabdeckung zu sein. Leider ist es aus diesen häufigen Gründen wahrscheinlicher, dass Sie eine Smartphone-Sucht haben.

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1 Sie verfolgen die Nutzung nicht

Es gibt Apps, mit denen Sie die Nutzung des Smartphones verfolgen können. Zu den nützlichen Tracking-Apps für Android gehören App Detox und RescueTime. Apple hat Funktionen zur Überwachung der Bildschirmzeit und zur Verfolgung der App-Nutzung als integrierte Funktionen in iOS integriert. Durch die Aktivierung der Tracking-Apps oder -Funktionen können Sie herausfinden, wie lange Sie das Smartphone genutzt haben. Es wird für Sie einfacher, die Nutzungen basierend auf der Zeit einzuschränken und zu verwalten. Sie können auch die Nutzung sozialer Aktivitäten verfolgen und die Zeit, die Sie mit sozialen Apps wie Facebook verbringen, reduzieren.

2 Du trägst keine Uhr

Wenn Sie eine Uhr tragen, müssen Sie nicht zum Telefon greifen, um die Uhrzeit zu überprüfen. Oftmals lenkt die Flut an Benachrichtigungen beim Blick aufs Handy auch ab und verleitet zum Nachschauen.

3 Sie verwenden kein langes Passwort

Ihr Passwort muss nicht komplex sein, es muss nur lang sein. Verwenden Sie vier oder fünf leicht zu merkende Wörter als Passwörter. Es wird also jedes Mal mühsam, wenn Sie das Telefon öffnen. Wenn Ihr Telefon nicht gesperrt ist, müssen Sie nur auf den Bildschirm streichen oder doppeltippen, um darauf zuzugreifen. Die leichte Unannehmlichkeit beim Zugriff auf Ihr Telefon reicht oft aus, um Sie davon abzuhalten.

Sie können den gleichen Trick auch auf dem iPhone verwenden, indem Sie die praktische Berührungs- oder Gesichtserkennung deaktivieren.

4 Sie denken nie an Feature-Phones

Wenn die Smartphone-Sucht ein wiederkehrendes Problem ist, müssen Sie möglicherweise eine drastische Maßnahme wählen. Es könnte ein guter Zeitpunkt sein, Ihr Smartphone abzulegen und stattdessen ein Feature-Phone zu wählen. Diese Art von Telefon hat kein Betriebssystem und Sie können keine App darauf installieren. Grundfunktionen sind Sprachanrufe und Textnachrichten. Feature-Phones enthalten jedoch oft eine Kamera mit niedriger Auflösung, einen Musikplayer, einen Kalender, einen Taschenrechner und einige andere Optionen. Nachdem Sie eine Woche ohne Ihr Smartphone verbracht haben, fühlen Sie sich möglicherweise leichter und weniger gestresst. Sie können Dinge manuell erledigen und sich selbst intelligenter machen, anstatt sich auf die Intelligenz Ihres Smart-Geräts zu verlassen. Feature Phones haben auch einen Internetzugang, aber Sie können ihn nur zum Surfen mit einem einfachen Webbrowser verwenden.

5 Alle Benachrichtigungen aktiviert

Benachrichtigungen können uns wirklich ablenken. Wenn eine neue Benachrichtigung angezeigt wird, sind wir versucht, das Telefon zu überprüfen. Dies wird zu einer tief verwurzelten Gewohnheit und geschieht automatisch. Eine offensichtliche Methode zur Lösung dieses Problems besteht darin, alle Benachrichtigungen zu deaktivieren. Alternativ lassen Sie nur die wichtigsten Benachrichtigungen aktiviert, wenn es um Ihre Arbeit oder eine Notfallsituation geht. Beispielsweise können Sie Ihre Benachrichtigungen für E-Mails von Kunden oder für die Kalender-App aktiviert lassen.

13 Gründe, warum Sie unter übermäßiger Smartphone-Nutzung leiden

6 Du bekämpfst nicht den Drang

Der Drang, das Telefon zu checken, ist anfangs recht mild und lässt sich gut beherrschen. Sie können diesen Trieben jedoch ständig nachgeben, bis sie unwiderstehlich werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Drang Ihr Leben bereits stört, müssen Sie etwas dagegen tun. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Augen zu schließen und einige Sekunden lang langsam und tief einzuatmen. Atmen Sie langsam aus und Sie werden feststellen, dass der Drang nachlässt. Tun Sie dies so lange, bis Ihr Drang überschaubar wird und Sie weiter an etwas Produktiverem arbeiten können.

7 Sie haben viele soziale Apps

Wenn Ihre Social-Media-Sucht wirklich schlimm ist, sollten Sie alle Social-Media-Apps auf Ihrem Telefon deinstallieren. Es ist keine wirklich drastische Maßnahme, denn Sie können mit Ihrem Laptop immer noch auf soziale Medien zugreifen. Da Sie nicht fast alle fünf Minuten Benachrichtigungen erhalten, werden Sie viel seltener auf soziale Medien zugreifen. Wenn Social Media für Ihre tägliche Arbeit nicht entscheidend ist, brauchen Sie die dedizierte App möglicherweise nicht wirklich. Social-Media-Apps sollen sehr praktisch sein. Sie können direkt zu einem Social-Media-Beitrag gelangen, indem Sie auf die Benachrichtigung tippen. Das Entfernen von Social-Media-Apps macht den Zugriff auf Social Media weniger bequem und Sie werden dies seltener tun.

13 Gründe, warum Sie unter übermäßiger Smartphone-Nutzung leiden

8 Sie haben viele Apps installiert

Viele von uns stöbern einfach zum Spaß im Google Play Store oder App Store. Wir können auf eine App oder ein Spiel stoßen, das wir für interessant halten. Wenn Sie jedoch viele Spiele oder Apps auf Ihrem Telefon haben, müssen Sie sie jeden Tag öffnen. Es wird viel Zeit in Anspruch nehmen, jeden Tag Dutzende von Apps auf Ihrem Telefon zu erkunden. Verwenden Sie Ihren gesunden Menschenverstand und entfernen Sie alle Apps, die nicht wirklich wichtig sind. Außerdem gewinnen Sie Speicherplatz zurück und verbessern die Leistung, da viele dieser Apps im Hintergrund laufen.

9 Kein Zeitlimit

Viele Menschen nutzen das Smartphone, wann immer es ihnen gefällt. Es reicht nicht aus, sich selbst zu sagen, dass Sie Ihr Telefon weniger benutzen sollen. Sie sollten einen strengen Zeitplan festlegen, sodass Sie das Telefon zu bestimmten Tageszeiten nicht benutzen dürfen. Sie können die Telefonnutzung während der Mahlzeiten und bei gesellschaftlichen Veranstaltungen einschränken. Die Nutzung von Smartphones im Schlafzimmer sollte ebenfalls nicht erlaubt sein, Sie sollten das Telefon an anderen Stellen Ihres Hauses aufladen.

10 Alle Gruppenchats aktiv

Wenn Ihre Gruppenchats nicht stummgeschaltet sind, werden Sie sie gerne von Zeit zu Zeit überprüfen. Leider können einige Gruppen Hunderte von Mitgliedern haben und Sie erhalten fast jede Minute Benachrichtigungen. Schalten Sie Ihre WhatsApp- und WeChat-Gruppen stumm, Sie können Gruppenchats manuell überprüfen, wenn Sie Zeit haben.

11 Sofortiges Beantworten von Textnachrichten

Sofern Sie nicht auf eine dringende Textnachricht antworten müssen, sollten Sie den Drang bekämpfen, jede Nachricht ständig zu überprüfen. Es ist nicht unmöglich, wenn auch leichter gesagt als getan. Achten Sie darauf, nur zwei- oder dreimal täglich Textnachrichten zu lesen und zu beantworten.

12 Daten sind ständig aktiviert

Sie sollten die Angewohnheit haben, Mobilfunkdaten und Wi-Fi- Verbindungen ständig auszuschalten. Versetzen Sie Ihr Smartphone in den Flugmodus oder schalten Sie Ihren WLAN-Router physisch aus, wenn Sie dies problemlos tun können. Achten Sie beim Zubettgehen darauf, dass Ihr Schlaf nicht unterbrochen wird. Es gibt viele Apps, um Ihre Schlafzeit zu verfolgen, und auf iOS haben Sie die Schlafenszeit als integrierte Funktion.

13 Ihr Telefon ist immer in der Nähe

Beim Arbeiten oder Schlafen sollten Sie Ihr Mobilgerät auf Distanz halten. Zum Beispiel können Sie Ihr Telefon während der Arbeit in eine verschlossene Schublade im Büro legen. Stellen Sie Ihr Smartphone auch ins Wohnzimmer, wenn Sie gerade schlafen gehen. Ein paar Sekunden Unterbrechung können Ihre Produktivität oder Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.

Abschluss

Smartphones sollen uns produktiver machen und wir sollten unsere Technik beherrschen. Leider könnte uns die Smartphone-Sucht weniger produktiv machen und kleine mobile Geräte könnten uns versklaven. Die übermäßige Nutzung des Smartphones verursacht auch gesundheitliche Probleme. Bestimmen Sie Ihre Nutzungszeit und befolgen Sie die oben genannten Methoden, um Ihre wertvolle Zeit zu sparen. Sie können die Zeit mit den Menschen verbringen, die Sie leben, anstatt mit einem mechanischen Gerät zu leben.

Aufnahmequelle: www.webnots.com
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