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13 razones por las que está sufriendo por el uso excesivo de teléfonos inteligentes

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Siempre hay un lado negativo en todo. Los teléfonos inteligentes pueden hacernos más productivos y hacer que nuestras vidas sean más cómodas. Sin embargo, los teléfonos inteligentes pueden ser tan informativos y entretenidos que causan adicción. De hecho, existe un nuevo término conocido como Nomophobia, que es el miedo a estar lejos de los dispositivos móviles o estar fuera de la cobertura de la red. Desafortunadamente, es más probable que tenga adicción a los teléfonos inteligentes debido a estas razones comunes.

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1 No rastrea el uso

Hay aplicaciones que puede utilizar para realizar un seguimiento del uso del teléfono inteligente. Las aplicaciones de seguimiento útiles para Android incluyen App Detox y RescueTime. Apple incluyó funciones de seguimiento del uso de aplicaciones y monitoreo del tiempo de pantalla como funciones integradas en iOS. Al habilitar las aplicaciones o funciones de seguimiento, puede averiguar cuánto tiempo usó el teléfono inteligente. Le resultará más fácil restringir y administrar los usos en función del tiempo. También puede realizar un seguimiento del uso de las actividades sociales y reducir el tiempo dedicado a aplicaciones sociales como Facebook.

2 No usas reloj

Si usa reloj, no es necesario que levante el teléfono para verificar la hora. A menudo, cuando mira su teléfono, la avalancha de notificaciones también lo distraerá y lo tentará a revisarlas.

3 No usa una contraseña larga

Su contraseña no tiene que ser compleja, solo necesita ser larga. Utilice cuatro o cinco palabras fáciles de recordar como contraseñas. Por lo tanto, se volverá tedioso cada vez que abra el teléfono. Si su teléfono no está bloqueado, solo tendrá que deslizar o tocar dos veces la pantalla para acceder a ella. El pequeño inconveniente de acceder a su teléfono suele ser suficiente para disuadirlo.

También puede usar el mismo truco en el iPhone desactivando la conveniente detección táctil o de identificación facial.

4 Nunca consideras los teléfonos con funciones

Si la adicción a los teléfonos inteligentes es un problema recurrente, es posible que deba elegir una medida drástica. Puede ser un buen momento para deshacerse de su teléfono inteligente y elegir un teléfono con funciones. Este tipo de teléfono no tiene un sistema operativo y no puede instalar una aplicación en él. Las funciones básicas son llamadas de voz y mensajes de texto. Sin embargo, los teléfonos con funciones a menudo incluyen cámara de baja resolución, reproductor de música, calendario, calculadora y algunas otras opciones. Después de pasar una semana sin su teléfono inteligente, es posible que se sienta más liviano y menos estresado. Puede hacer las cosas manualmente y hacerse más inteligente, en lugar de depender de la inteligencia de su dispositivo inteligente. Los teléfonos con funciones también tienen acceso a Internet, pero solo puede usarlo para navegar con un simple navegador web.

5 Todas las notificaciones habilitadas

Las notificaciones realmente pueden distraernos. Cuando aparezca una nueva notificación, tendremos la tentación de revisar el teléfono. Esto se convertirá en un hábito arraigado y será automático. Un método obvio para resolver este problema es deshabilitar todas las notificaciones. Alternativamente, deje solo las notificaciones más importantes habilitadas, si están relacionadas con su trabajo o una situación de emergencia. Por ejemplo, puede mantener habilitadas las notificaciones para el correo electrónico de los clientes o para la aplicación de calendario.

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6 No luchas contra el impulso

La necesidad de revisar el teléfono es inicialmente bastante leve y se puede manejar fácilmente. Sin embargo, es posible que ceda constantemente a estos impulsos, hasta que se vuelvan irresistibles. Si cree que el impulso ya es perjudicial para su vida, entonces debe hacer algo al respecto. Una buena forma de hacerlo es cerrar los ojos y respirar lenta y profundamente durante unos segundos. Exhale su respiración lentamente y encontrará que el impulso se está disipando. Continúe haciendo esto hasta que su impulso sea manejable y pueda continuar trabajando en algo más productivo.

7 Tienes muchas aplicaciones sociales

Si su adicción a las redes sociales es realmente mala, entonces debe desinstalar todas las aplicaciones de redes sociales en su teléfono. No es realmente una medida drástica, porque aún puede acceder a las redes sociales con su computadora portátil. Debido a que no recibe notificaciones casi cada cinco minutos, accederá a las redes sociales con mucha menos frecuencia. Si las redes sociales no son cruciales para su trabajo diario, es posible que realmente no necesite la aplicación dedicada. Las aplicaciones de redes sociales están diseñadas para ser muy convenientes, puede ir directamente a una publicación en las redes sociales tocando la notificación. La eliminación de las aplicaciones de redes sociales hará que el acceso a las redes sociales sea menos conveniente y lo hará con menos frecuencia.

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8 Tiene muchas aplicaciones instaladas

Muchos de nosotros navegamos casualmente en Google Play Store o App Store solo por diversión. Es posible que nos encontremos con una aplicación o un juego que consideremos interesante. Sin embargo, si tiene muchos juegos o aplicaciones en su teléfono, se verá obligado a abrirlos todos los días. Tomará mucho tiempo explorar docenas de aplicaciones en su teléfono todos los días. Use su sentido común y elimine cualquier aplicación que no sea realmente importante. También recuperará espacio de almacenamiento y mejorará el rendimiento, porque muchas de estas aplicaciones se ejecutan en segundo plano.

9 Sin límite de tiempo

Mucha gente usa el teléfono inteligente siempre que lo desea. No basta con decirte a ti mismo que uses menos tu teléfono. Debe establecer un horario estricto, por lo que no se le permite usar el teléfono en momentos específicos del día. Puede restringir el uso del teléfono durante las comidas y los eventos sociales. Tampoco debe permitirse el uso de teléfonos inteligentes en su habitación, debe cargar el teléfono en otras partes de su hogar.

10 Todos los chats grupales activos

Si sus chats grupales no están silenciados, estará ansioso por revisarlos de vez en cuando. Desafortunadamente, algunos grupos pueden tener cientos de miembros y recibirás notificaciones casi cada minuto. Silencie sus grupos de WhatsApp y WeChat, puede verificar los chats grupales manualmente cuando tenga tiempo.

11 Respuesta inmediata a mensajes de texto

A menos que necesite responder a un mensaje de texto urgente, debe luchar contra la tentación de revisar constantemente cada mensaje. No es imposible, aunque es más fácil decirlo que hacerlo. Asegúrese de revisar y responder mensajes de texto solo dos o tres veces al día.

12 Los datos se habilitan constantemente

Debe tener el hábito de apagar constantemente los datos móviles y las conexiones Wi-Fi. Ponga su teléfono inteligente en el modo Avión o apague físicamente su enrutador Wi-Fi, si puede hacerlo fácilmente. Cuando sea el momento de irse a la cama, asegúrese de que su sueño no se interrumpa. Hay muchas aplicaciones para realizar un seguimiento de su tiempo de sueño y en iOS, tiene la hora de dormir como una función incorporada.

13 Su teléfono siempre está cerca

Cuando trabaje o duerma, debe mantener su dispositivo móvil a distancia. Por ejemplo, puede poner su teléfono en un cajón cerrado con llave en la oficina, cuando está trabajando. Además, coloque su teléfono inteligente en la sala de estar cuando esté a punto de irse a dormir. Unos segundos de interrupción podrían afectar significativamente su productividad o la calidad del sueño.

Conclusión

Los teléfonos inteligentes deberían hacernos más productivos y deberíamos dominar nuestra tecnología. Desafortunadamente, la adicción a los teléfonos inteligentes podría hacernos menos productivos y los dispositivos móviles pequeños podrían esclavizarnos. El uso excesivo del teléfono inteligente también le causa problemas de salud. Fije su tiempo de uso y siga los métodos anteriores para ahorrar su valioso tiempo. Puede pasar el tiempo con las personas que vive en lugar de vivir con un dispositivo mecánico.

Fuente de grabación: www.webnots.com
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