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13 motivi per cui soffri di un uso eccessivo di smartphone

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C’è sempre un rovescio della medaglia in tutto. Gli smartphone possono renderci più produttivi e rendere la nostra vita più comoda. Tuttavia, gli smartphone possono essere così informativi e divertenti da causare dipendenza. In effetti, c’è un nuovo termine noto come Nomofobia, che è la paura di essere lontani dai dispositivi mobili o di essere al di fuori della copertura della rete. Sfortunatamente, è più probabile che tu abbia una dipendenza da smartphone a causa di questi motivi comuni.

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1 Non tieni traccia dell’utilizzo

Esistono app che puoi utilizzare per monitorare l’utilizzo dello smartphone. Utili app di monitoraggio per Android includono App Detox e RescueTime. Apple ha incluso il monitoraggio del tempo dello schermo e le funzionalità di monitoraggio dell’utilizzo delle app come funzioni integrate in iOS. Abilitando le app o le funzionalità di tracciamento, puoi scoprire per quanto tempo hai utilizzato lo smartphone. Sarà più facile per te limitare e gestire gli utilizzi in base al tempo. Puoi anche tenere traccia dell’utilizzo delle attività social e ridurre il tempo trascorso su app social come Facebook.

2 Non indossi un orologio

Se indossi un orologio, non è necessario alzare il telefono per controllare l’ora. Spesso, quando guardi il tuo telefono, anche l’ondata di notifiche ti distrarrà e ti tenterà di controllarle.

3 Non usi una password lunga

La tua password non deve essere complessa, dovrà solo essere lunga. Usa quattro o cinque parole facili da ricordare come password. Quindi, diventerà noioso ogni volta che aprirai il telefono. Se il tuo telefono non è bloccato, dovrai solo scorrere o toccare due volte lo schermo per accedervi. Il leggero inconveniente di accedere al tuo telefono è spesso sufficiente a dissuaderti.

Puoi anche utilizzare lo stesso trucco su iPhone disabilitando il comodo rilevamento del tocco o dell’ID viso.

4 Non consideri mai i feature phone

Se la dipendenza da smartphone è un problema ricorrente, potrebbe essere necessario scegliere una misura drastica. Potrebbe essere un buon momento per abbandonare il tuo smartphone e scegliere invece un feature phone. Questo tipo di telefono non ha un sistema operativo e non puoi installare un’app su di esso. Le funzioni di base sono chiamate vocali e messaggi di testo. Tuttavia, i feature phone includono spesso fotocamera a bassa risoluzione, lettore musicale, calendario, calcolatrice e poche altre opzioni. Dopo aver trascorso una settimana senza il tuo smartphone, potresti sentirti più leggero e meno stressato. Puoi fare le cose manualmente e renderti più intelligente, invece di fare affidamento sull’intelligenza del tuo dispositivo intelligente. I feature phone dispongono anche dell’accesso a Internet, ma è possibile utilizzarlo solo per la navigazione con un semplice browser web.

5 Tutte le notifiche abilitate

Le notifiche possono davvero distrarci. Quando viene visualizzata una nuova notifica, saremo tentati di controllare il telefono. Questa diventerà un’abitudine radicata e sarà automatica. Un metodo ovvio per risolvere questo problema è disabilitare tutte le notifiche. In alternativa, lascia abilitate solo le notifiche più importanti, se relative al tuo lavoro o a una situazione di emergenza. Ad esempio, puoi mantenere abilitate le notifiche per le e-mail dei clienti o per l’app del calendario.

13 motivi per cui soffri di un uso eccessivo di smartphone

6 Non combatti l’urgenza

La voglia di controllare il telefono è inizialmente abbastanza lieve e può essere facilmente gestita. Tuttavia, potresti costantemente cedere a questi impulsi, fino a quando non diventano irresistibili. Se pensi che l’impulso sia già dirompente per la tua vita, allora devi fare qualcosa al riguardo. Un buon modo per farlo è chiudere gli occhi e fare un respiro lento e profondo per alcuni secondi. Espira lentamente e scoprirai che l’impulso si sta dissipando. Continua a farlo finché il tuo desiderio diventa gestibile e puoi continuare a lavorare su qualcosa di più produttivo.

7 Hai un sacco di app social

Se la tua dipendenza dai social media è davvero grave, dovresti disinstallare tutte le app di social media nel telefono. Non è davvero una misura drastica, perché puoi ancora accedere ai social media con il tuo laptop. Poiché non ricevi notifiche quasi ogni cinque minuti, accederai ai social media molto meno spesso. Se i social media non sono cruciali per il tuo lavoro quotidiano, potresti non aver davvero bisogno dell’app dedicata. Le app di social media sono pensate per essere molto convenienti, puoi andare direttamente a un post sui social media toccando la notifica. La rimozione delle app di social media renderà l’accesso ai social media meno conveniente e lo farai meno spesso.

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8 Hai un sacco di app installate

Molti di noi navigano casualmente su Google Play Store o App Store solo per divertimento. Potremmo incontrare un’app o un gioco che consideriamo interessante. Tuttavia, se hai molti giochi o app nel tuo telefono, sarai costretto ad aprirli ogni giorno. Ci vorrà un sacco di tempo per esplorare decine di app nel telefono ogni giorno. Usa il tuo buon senso e rimuovi tutte le app che non sono veramente importanti. Recupererai anche spazio di archiviazione e migliorerai le prestazioni, perché molte di queste app sono in esecuzione in background.

9 Nessun limite di tempo

Molte persone usano lo smartphone ogni volta che lo desiderano. Dire a te stesso di usare meno il telefono non è abbastanza. È necessario impostare un programma rigoroso, quindi non è consentito utilizzare il telefono in orari specifici della giornata. È possibile limitare l’utilizzo del telefono durante i pasti e gli eventi sociali. Anche l’uso dello smartphone in camera da letto non dovrebbe essere consentito, dovresti caricare il telefono in altre parti della casa.

10 Tutte le chat di gruppo attive

Se le tue chat di gruppo non sono disattivate, sarai ansioso di controllarle di tanto in tanto. Sfortunatamente, alcuni gruppi potrebbero avere centinaia di membri e riceverai notifiche quasi ogni minuto. Disattiva i tuoi gruppi WhatsApp e WeChat, puoi controllare manualmente le chat di gruppo quando hai tempo.

11 Rispondere immediatamente ai messaggi di testo

A meno che tu non debba rispondere a un messaggio di testo urgente, dovresti combattere l’impulso di controllare costantemente ogni messaggio. Non è impossibile, anche se più facile a dirsi che a farsi. Assicurati di controllare e rispondere ai messaggi di testo solo due o tre volte al giorno.

12 I dati sono costantemente abilitati

Dovresti avere l’abitudine di disattivare costantemente i dati cellulari e le connessioni Wi-Fi. Metti il ​​tuo smartphone in modalità aereo o spegni fisicamente il router Wi-Fi, se puoi farlo facilmente. Quando è ora di andare a letto, assicurati che il tuo sonno non venga interrotto. Esistono molte app per tenere traccia del tempo di sonno e su iOS hai l’ora di andare a dormire come funzione integrata.

13 Il tuo telefono è sempre nelle vicinanze

Quando lavori o dormi, dovresti tenere il tuo dispositivo mobile a distanza. Ad esempio, puoi mettere il telefono in un cassetto chiuso a chiave in ufficio, quando lavori. Inoltre, metti il ​​tuo smartphone in soggiorno quando stai per andare a dormire. Alcuni secondi di interruzione potrebbero influire in modo significativo sulla produttività o sulla qualità del sonno.

Conclusione

Gli smartphone dovrebbero renderci più produttivi e dovremmo essere i padroni della nostra tecnologia. Sfortunatamente, la dipendenza da smartphone potrebbe renderci meno produttivi e i piccoli dispositivi mobili potrebbero renderci schiavi. L’uso eccessivo dello smartphone ti causa anche problemi di salute. Risolvi il tuo tempo di utilizzo e segui i metodi sopra indicati per risparmiare tempo prezioso. Puoi passare il tempo con le persone con cui vivi invece di vivere con un dispositivo meccanico.

Fonte di registrazione: www.webnots.com
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