TechBlogSD - Wszystko do WordPressa i tworzenia stron internetowych
Instrukcje WEB i WordPress, nowości, recenzje motywów i wtyczek

13 powodów, dla których cierpisz na nadmierne używanie smartfonów

5

Zawsze jest druga strona wszystkiego. Smartfony mogą zwiększyć naszą produktywność i sprawić, że nasze życie stanie się wygodniejsze. Jednak smartfony mogą być tak pouczające i rozrywkowe, że powodują uzależnienie. W rzeczywistości istnieje nowy termin znany jako Nomophobia, który oznacza strach przed przebywaniem z dala od urządzeń mobilnych lub przebywaniem poza zasięgiem sieci. Niestety, bardziej prawdopodobne jest uzależnienie od smartfona z tych typowych powodów.

Powiązane: Jak wyłączyć zakupy w aplikacji na iPhonie?

1 Nie śledzisz użycia

Istnieją aplikacje, za pomocą których można śledzić korzystanie ze smartfona. Przydatne aplikacje śledzące dla systemu Android obejmują App Detox i RescueTime. Firma Apple włączyła funkcje monitorowania czasu ekranu i śledzenia użycia aplikacji jako wbudowane funkcje w systemie iOS. Włączając aplikacje lub funkcje śledzące, możesz dowiedzieć się, jak długo korzystałeś ze smartfona. Łatwiej będzie ograniczać i zarządzać użyciami w oparciu o czas. Możesz także śledzić wykorzystanie aktywności społecznościowych i skrócić czas spędzany w aplikacjach społecznościowych, takich jak Facebook.

2 Nie nosisz zegarka

Jeśli nosisz zegarek, nie musisz odbierać telefonu, aby sprawdzić godzinę. Często, gdy zerkasz na telefon, zalew powiadomień również Cię rozprasza i skłania do ich sprawdzenia.

3 Nie używasz długiego hasła

Twoje hasło nie musi być skomplikowane, wystarczy, że będzie długie. Jako haseł użyj czterech lub pięciu łatwych do zapamiętania słów. Tak więc, za każdym razem, gdy otworzysz telefon, stanie się to nużące. Jeśli Twój telefon nie jest zablokowany, wystarczy przesunąć lub dwukrotnie dotknąć ekranu, aby uzyskać do niego dostęp. Drobna niedogodność dostępu do telefonu często wystarcza, aby Cię zniechęcić.

Możesz także użyć tej samej sztuczki na iPhonie, wyłączając wygodne wykrywanie dotyku lub identyfikatora twarzy.

4 Nigdy nie bierzesz pod uwagę telefonów z funkcjami

Jeśli uzależnienie od smartfona jest powracającym problemem, być może trzeba będzie wybrać drastyczny środek. To może być dobry moment, aby porzucić smartfon i zamiast tego wybrać telefon z funkcjami. Ten typ telefonu nie ma systemu operacyjnego i nie można na nim zainstalować aplikacji. Podstawowe funkcje to połączenia głosowe i wiadomości tekstowe. Jednak telefony z funkcjami często zawierają aparat o niskiej rozdzielczości, odtwarzacz muzyki, kalendarz, kalkulator i kilka innych opcji. Po tygodniu spędzonym bez smartfona możesz czuć się lżej i mniej zestresowany. Możesz robić rzeczy ręcznie i stać się mądrzejszym, zamiast polegać na inteligentnym urządzeniu. Telefony z funkcjami mają również dostęp do Internetu, ale można go używać tylko do przeglądania za pomocą prostej przeglądarki internetowej.

5 Wszystkie powiadomienia włączone

Powiadomienia mogą nas naprawdę rozpraszać. Gdy pojawi się nowe powiadomienie, pokusimy się o sprawdzenie telefonu. Stanie się to zakorzenionym nawykiem i stanie się automatyczne. Oczywistą metodą rozwiązania tego problemu jest wyłączenie wszystkich powiadomień. Możesz też pozostawić włączone tylko najważniejsze powiadomienia, jeśli są one związane z Twoją pracą lub sytuacją awaryjną. Na przykład możesz włączyć powiadomienia e-mail od klientów lub aplikacji kalendarza.

13 powodów, dla których cierpisz na nadmierne używanie smartfonów

6 Nie walczysz z pragnieniem

Chęć sprawdzenia telefonu jest początkowo dość łagodna i można ją łatwo opanować. Jednak możesz konsekwentnie ulegać tym popędom, aż staną się nie do odparcia. Jeśli uważasz, że ta potrzeba już zakłóca twoje życie, musisz coś z tym zrobić. Dobrym sposobem na to jest zamknięcie oczu i wzięcie powolnego, głębokiego oddechu przez kilka sekund. Powoli wydychaj oddech, a przekonasz się, że chęć zanika. Kontynuuj to, aż twoja chęć stanie się możliwa do opanowania i będziesz mógł kontynuować pracę nad czymś bardziej produktywnym.

7 Masz mnóstwo aplikacji społecznościowych

Jeśli twoje uzależnienie od mediów społecznościowych jest naprawdę złe, powinieneś odinstalować wszystkie aplikacje społecznościowe w telefonie. To naprawdę nie jest drastyczny środek, ponieważ nadal możesz uzyskać dostęp do mediów społecznościowych za pomocą laptopa. Ponieważ nie otrzymujesz powiadomień prawie co pięć minut, znacznie rzadziej będziesz uzyskiwać dostęp do mediów społecznościowych. Jeśli media społecznościowe nie są kluczowe w Twojej codziennej pracy, możesz nie potrzebować dedykowanej aplikacji. Aplikacje mediów społecznościowych mają być bardzo wygodne, możesz przejść bezpośrednio do posta w mediach społecznościowych, dotykając powiadomienia. Usunięcie aplikacji społecznościowych sprawi, że dostęp do mediów społecznościowych będzie mniej wygodny i będziesz to robić rzadziej.

13 powodów, dla których cierpisz na nadmierne używanie smartfonów

8 Masz wiele zainstalowanych aplikacji

Wielu z nas od niechcenia przegląda Google Play Store lub App Store dla zabawy. Możemy napotkać aplikację lub grę, którą uznamy za interesującą. Jeśli jednak masz w telefonie wiele gier lub aplikacji, będziesz zmuszony otwierać je każdego dnia. Każdego dnia odkrywanie dziesiątek aplikacji w telefonie zajmie dużo czasu. Kieruj się zdrowym rozsądkiem i usuń wszystkie aplikacje, które nie są tak naprawdę ważne. Odzyskasz także miejsce na dane i poprawisz wydajność, ponieważ wiele z tych aplikacji działa w tle.

9 Brak limitu czasu

Wiele osób korzysta ze smartfona, kiedy tylko mu się podoba. Samo mówienie sobie, by mniej używać telefonu, nie wystarczy. Powinieneś ustawić ścisły harmonogram, aby nie móc korzystać z telefonu o określonych porach dnia. Możesz ograniczyć korzystanie z telefonu podczas posiłków i imprez towarzyskich. Zabronione jest również używanie smartfona w sypialni, telefon należy ładować w innych częściach domu.

10 Wszystkie czaty grupowe aktywne

Jeśli twoje czaty grupowe nie są wyciszone, będziesz chętnie je sprawdzać od czasu do czasu. Niestety, niektóre grupy mogą mieć setki członków i będziesz otrzymywać powiadomienia prawie co minutę. Wycisz grupy WhatsApp i WeChat, możesz ręcznie sprawdzać czaty grupowe, gdy masz czas.

11 Natychmiastowe odpowiadanie na wiadomości tekstowe

O ile nie musisz odpowiadać na pilną wiadomość tekstową, powinieneś walczyć z chęcią ciągłego sprawdzania każdej wiadomości. Nie jest to niemożliwe, choć łatwiej powiedzieć niż zrobić. Postaraj się sprawdzać i odpowiadać na wiadomości tekstowe tylko dwa lub trzy razy dziennie.

12 Dane są stale włączone

Powinieneś mieć nawyk ciągłego wyłączania danych komórkowych i połączeń Wi-Fi. Przełącz smartfon w tryb samolotowy lub fizycznie wyłącz router Wi-Fi, jeśli możesz to łatwo zrobić. Kiedy nadejdzie czas, aby iść spać, upewnij się, że twój sen nie zostanie przerwany. Istnieje wiele aplikacji do śledzenia czasu snu, a na iOS masz czas spania jako wbudowaną funkcję.

13 Twój telefon jest zawsze w pobliżu

Podczas pracy lub snu należy trzymać urządzenie mobilne z dala. Na przykład możesz włożyć telefon do zamkniętej szuflady w biurze, gdy pracujesz. Poza tym umieść smartfon w salonie, gdy masz zamiar iść spać. Kilka sekund przerwy może znacząco wpłynąć na wydajność lub jakość snu.

Wniosek

Smartfony powinny sprawić, że będziemy bardziej produktywni i powinniśmy być mistrzem naszej technologii. Niestety uzależnienie od smartfonów może sprawić, że będziemy mniej produktywni, a małe urządzenia mobilne mogą nas zniewolić. Nadmierne korzystanie ze smartfona powoduje również problemy zdrowotne. Napraw czas użytkowania i postępuj zgodnie z powyższymi metodami, aby zaoszczędzić cenny czas. Możesz spędzać czas z ludźmi, z którymi mieszkasz, zamiast żyć z mechanicznym urządzeniem.

Źródło nagrywania: www.webnots.com
Leave A Reply

Ta strona korzysta z plików cookie, aby poprawić Twoje wrażenia. Zakładamy, że nie masz nic przeciwko, ale możesz zrezygnować, jeśli chcesz. Akceptuję Więcej szczegółów