Неважно, чем вы занимаетесь: стресс в какой-то момент повлияет на вас. Стресс – это часть жизни. И научиться справляться с этим – здоровая часть повседневного существования. Это относится и к тем, кто работает в индустрии WordPress. Даже когда вы работаете из дома, такая гибкость может быть замечательной, но она оставляет вас открытым для множества факторов, вызывающих стресс, и проблем с балансом между работой и личной жизнью.

Далее следует разбивка некоторых причин стресса и того, как он влияет на ваше тело, а также план действий, чтобы научиться справляться со стрессом и работать.

Примечание. Мы не врачи и не даем медицинских консультаций. Эта статья просто предназначена для предоставления информации, основанной на нашем личном опыте. Если вам нужна помощь, обратитесь к квалифицированному врачу.

Возможные причины стресса

Стресс может исходить из самых разных источников. И многим приходится с трудом справляться даже с повседневными стрессовыми ситуациями. Разбираемся с едой. Облегчение учебы и выполнения домашних заданий. Достижение рабочих целей. Удерживайте время для упражнений. Занимаюсь хобби. Проведите качественное время с супругом и детьми. Каждый день нужно управлять огромным количеством вещей.

При этом иногда чрезвычайное напряжение имеет свое значение. Вот несколько возможных причин такого сильного стресса:

Финансовые вопросы. Если вы много работаете и все еще не можете вовремя оплачивать счета, это может вызвать чрезмерный стресс. Финансовые проблемы могут случиться с каждым в какой-то момент, поэтому попытка преодолеть это может быть проблемой.
Проблемы со здоровьем. Если вы или кто-то, кого вы любите, внезапно заболеете, это может затруднить выполнение рабочих обязанностей. Это может вызвать стресс несколькими способами. Очевидно, что проблема со здоровьем вызывает стресс, но если вам нужно отвлечься от работы, это тоже может привести к потере дохода.
Проблемы ухода за детьми. Если ваш уход за детьми внезапно проваливается, вы можете застрять между камнем и наковальней, пытаясь понять, как отвести ребенка в школу (или обучить его на дому), одновременно управляя рабочей нагрузкой WordPress.
Потеря любимого человека. Когда умирает член семьи или близкий друг, это может перевернуть ваш мир с ног на голову. Даже если вы не отдыхаете на работе, ваш разум, естественно, будет где-то еще.
Развод / окончание отношений. Каждый раз, когда возникают разногласия в отношениях, это обязательно вызывает стресс и напряжение дома и на работе.

Как стресс влияет на тело

Помимо того, что стресс занимает большую часть ваших умственных способностей, он также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья. Согласно различным источникам, в том числе клинике Майо, слишком сильный стресс может привести к:

Беспокойство. Чувство тревоги может появиться, когда вы слишком много думаете или слишком много делаете. Для тех, кто обычно не борется с проблемами психического здоровья, беспокойство может быть естественным результатом стрессовых ситуаций, что может привести ко многим другим проблемам, описанным ниже.
Бессонница. Если тревожность находится на пике, обычным результатом является невозможность уснуть. Бессонница может вызывать у вас усталость в течение дня, когда вы пытаетесь работать, что может привести к снижению качества, эффективности и производительности труда.
Усталость. Если вы не спите и постоянно беспокоитесь, тогда будет иметь смысл, если вы почувствуете усталость и утомление.
Расстройство желудка. Стресс может вызвать это нервное чувство в животе. Когда вы находитесь в состоянии стресса более одного дня или около того, часто возникает расстройство желудка, такое как тошнота, газы и диарея.
Раздражительность. Если вы испытываете стресс и / или утомляетесь, часто возникает раздражительность. Люди, находящиеся под сильным давлением, часто быстро приходят в ярость.
Депрессия. Вместе со стрессом и тревогой может возникнуть чувство депрессии. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы, вероятно, испытаете некоторые недостатки, когда почувствуете себя одиноким или незаинтересованным в том, что раньше вас интересовало.
Уход от социальных ситуаций. Стресс также может заставить вас настолько увлечься текущей ситуацией, что вы отказываетесь от социальных обязательств, вместо этого предпочитая самоизоляцию. Это может еще больше усилить чувство депрессии.
Злоупотребление психоактивными веществами. В тяжелых случаях стресса некоторые обращаются к нездоровым привычкам, чтобы облегчить свои беспокойства, включая злоупотребление наркотиками и алкоголем.

Как работают стрессовые воздействия

Поскольку стресс может влиять на ваш разум и тело множеством способов, понятно, как он может повлиять и на вашу работу.

Недостаток внимания

Поскольку стресс занимает ваш разум, вам, вероятно, будет трудно сосредоточиться. Это может оказать прямое влияние на производительность и производительность вашей работы.

Плохое управление временем

Если ваш разум блуждает и вы чувствуете беспокойство, вполне вероятно, что пройдут часы, а вы не добьетесь многого. Это расстраивает и может только усугубить ваш уровень стресса. По словам Астутиса, хронометраж также может стать проблемой, если работники опаздывают на собрания или забывают правильно рассчитывать время на проектах.

Неспособность принимать решения

Поскольку ваш разум затуманен и вы чувствуете усталость, принятие решений может стать практически невозможным. То, что в прошлом было бы легким решением относительно макета сайта или выбора шрифта, может внезапно стать настоящей проблемой.

Повреждения отношений

Если вы теряете концентрацию, плохо управляете временем и боретесь с принятием решений, пострадают ваши рабочие отношения – это лишь вопрос времени. Отправка неполной, неточной работы или поздняя отправка могут оставить плохое впечатление у клиентов и привести к плохой деловой репутации.

Как сохранять рабочие обязательства во время стресса

Обдумывание всех этих факторов может вызвать у вас еще больший стресс. Но в конце туннеля есть свет. Когда вы находитесь под сильным давлением, за деревьями, так сказать, трудно увидеть лес. Иногда сделать шаг назад – это все, что вам нужно, чтобы получить представление о вашей ситуации и о том, как вы могли бы улучшить свои рабочие отношения в процессе.

Вот краткое руководство, как обеспечить оплату счетов и удовлетворение ваших клиентов WordPress даже в условиях личного стресса.

1 Будьте открытыми и честными

Если вы испытываете трудности, возможно, стоит сообщить об этом своим клиентам. Хотя не каждый клиент под солнцем будет понимать, многие будут. И они обязательно сделают все, что в их силах, чтобы помочь вам, если вы честно расскажете о своих проблемах. Не нужно вдаваться в подробности, но быстрое электронное письмо, в котором говорится что-то вроде: «У меня сейчас немного трудные времена, и я ценю ваше терпение», может творить чудеса для поддержания рабочих отношений.

2 Установите границы (и держите их)

Еще одна вещь, которая поможет улучшить баланс между работой и личной жизнью во время стресса (а на самом деле, все время), – это установить границы. Не проверяйте электронную почту, вставая с постели ночью или утром. Не принимайте звонки клиентов поздно ночью. Не «просто проверяйте» работу на выходных. Твердое соблюдение границ «рабочего времени» и «личного времени» может помочь уменьшить выгорание и облегчить выполнение обязательств перед клиентами.

3 Установите расписание и придерживайтесь его.

Как и в предыдущем случае, создание расписания и приверженность ему означает всегда знать, когда вы готовы к работе, а когда у вас есть время для себя и своей семьи. Это упрощает расстановку приоритетов, планирование и другие действия. Если ваш рабочий график затягивается или не оставляет вам места для личного времени, вы готовы сгореть или создать ситуацию, в которой любой стресс усугубляется. Используйте инструмент повышения производительности, такой как Trello, или создайте редакторский календарь, если он поможет.

4 Запланируйте перерыв.

Хотя очень важно знать, когда вы работаете, а когда у вас будет свободное время в течение стандартной недели, вам также нужно думать о большем, чем это. Четкое представление о том, когда будет ваш следующий отпуск, может помочь снять стресс и избавить вас от ощущения, что вы застряли в колее. Даже если вы просто хотите взять выходной дома на неделю, это запланированное, запланированное время вне работы может творить чудеса с вашим уровнем стресса и помочь улучшить ваши отношения с семьей и друзьями.

5 Разработайте здоровые механизмы выживания

Стресс – это всепоглощающее чувство. И слишком часто люди ищут нездоровые способы справиться с ситуацией. Переедание, употребление слишком большого количества алкоголя, курение или другое рискованное поведение – все это способы, которыми некоторые люди справляются со стрессом. Вместо этого было бы неплохо разработать план действий, когда вы не испытываете стресса, на который можно было бы опереться, когда вы попадаете в очередной неудачный момент. Эти механизмы преодоления могут включать в себя такие вещи, как медитация, прогулка, упражнения, планирование еды или день психического здоровья.

Если ваш стресс перерастает в тревогу и депрессию на длительный период времени, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом о своих чувствах, чтобы разработать более строгий план действий.

Если вы не знаете, где искать помощь, отличным онлайн-источником поддержки является Big Orange Heart. Вы можете посетить их веб-сайт и поговорить с квалифицированным специалистом в любое время и в любом месте. Они также предлагают ряд полезных веб-семинаров, семинаров и ресурсов, к которым вы можете получить доступ из дома. Лучше всего то, что это совершенно бесплатно.

Найдите то, что подходит для вашей личной и рабочей жизни

Стресс может быть коварным и проникать во все аспекты вашей жизни. А когда это влияет на производительность вашей работы, это может стать еще одним предметом спора. Однако с правильным набором инструментов и стратегиями выживания вы можете справиться с жизненными стрессами и поддерживать свою рабочую нагрузку. Речь идет о балансе, перспективе и, честно говоря, просто о доброте к себе. Многие из нас в цифровых пространствах склонны воспринимать трудоголики как знак почета, и так и должно быть.

Сделайте ставку на свое психическое и физическое благополучие, держите клиентов в курсе ситуации, и все должно быть готово.

Источник записи: https://www.wpexplorer.com