Каким должно быть рабочее место для комфортной работы за компьютером
Компьютер используется большинством людей в повседневной жизни для работы, обучения и развлечений. В любом случае долго сидеть перед ПК не всегда удобно. В результате чего человек быстрее устает. Ниже приведено несколько советов, которыми следует воспользоваться, чтобы работать на компьютере было комфортно.
Эргономичный стол
Важнейшим элементом каждой компании является рабочий стол, который должен быть достаточно широким и глубоким, чтобы можно было разместить все необходимые предметы, такие как: монитор, клавиатура, телефон и органайзеры. Оптимальные размеры стола – 60 х 110 см, 70 х 140 см или 80 х 160 см и высота 75-80 см. Желательно, чтобы поверхность столешницы имела матовый светлый оттенок.
Удобное кресло
Помимо письменного стола рабочее место должно быть удобным для сидения. Как это устроить? В идеале должно быть специализированное кресло для компьютера с возможностью регулировать высоту и наклон спинки в диапазоне 5° вперед и 30° назад. Его механизмы должны быть простыми и расположенными так, чтобы пользоваться ими можно сидя.
Кроме того, сиденье должно быть стойким, с основанием не менее пяти опор, с колесиками. Также важно, чтобы спинка соответствовала естественному изгибу позвоночника и имелись подлокотники.
Расстояние до монитора
Соблюдение надлежащего расстояния от монитора и клавиатуры поможет свести к минимуму нагрузку на глаза и шею. Первый должен располагаться на расстоянии 40-75 см от глаз, чтобы угол обзора экрана составлял 20°-50°. Кроме того, монитор должен быть оснащен матовым экраном и располагаться сбоку от окна или мощного источника света во избежание бликов. Если экран находится на неправильной высоте, идеальным решением может быть отдельная подставка. Клавиатура располагается не менее чем в 10 см от переднего края стола. Руки в этом случае должны быть продолжением предплечья и находиться над манипулятором.
Освещение
Конечно, лучший тип освещения – естественно. Однако полноценное его использование не всегда возможно, например, в осенне-зимний период или непогоду. Потому целесообразно поставить на столе лампу, которая обеспечит достаточное количество света в любое время. Устанавливать ее следует таким образом, чтобы световые лучи, отраженные от монитора, не слепили глаза.
Правильная позиция
Все пространство вокруг стола должно быть спроектировано таким образом, чтобы руки обладали полной, неограниченной свободой движений. В связи с тем, что работа за компьютером достаточно монотонна, а ее выполнение связано с длительным пребыванием в одной позе, важно соблюдать несколько правил.
- При использовании клавиатуры верхние конечности должны быть расположены естественно, сохраняя прямой угол между рукой и предплечьем.
- Верхняя часть монитора не должна быть выше глаза.
- Под столом должно быть достаточно места, чтобы удобно разместить ноги.
Правильная организация работы
Порядок на рабочем столе способствует производительному труду. Принадлежности для хранения и архивирования, такие как папки и органайзеры, будут полезны. Также пригодятся контейнеры для ручек и скрепок. Эти безделушки не только будут способствовать лучшей организации работы, но и позволят быстрее находить необходимые вещи.